Se você está fora do seu peso, para cima. E tem um pneuzinho que te incomoda.

Eu vou te ajudar a gostar mas do seu corpo. Então, você ainda não tem 18 anos, isso significa que você ainda está em fase de desenvolvimento. Então, você não precisa propriamente emagrecer.

O seu primeiro pensamento é:  “Não posso mais engordar!”

Como é que você vai fazer isso?

Você vai começar a comer muito, muito, MUITO mas alimentos ricos em nutrientes e vitaminas.
Uma alimentação colorida.

Então, por isso, coisas muito fáceis que você pode fazer ainda hoje são:

beber água. Não é refrigerante, é muita água! No máximo,
suco. Mas se você está com sede e beber refrigerante… Você ainda vai beber mais
refrigerante, porque aquilo é muito doce. Então, você acha que está matando a sede,
mas está ficando com mais sede! E aí, você bebe um monte de calorias, que não precisa.
E não te fazem nada. Sabe para onde vão? assim vai Diretinho para a pancinha, para aquele pneuzinho
que você odeia. Então, se você não quer engordar mais,
que é esse o nosso trato, né? É: nada de refrigerante! Muita água.

• E leite, também não é para matar a sede.
• Está com sede? Bebe água!
• Está com sede? Água, meu amigo!
• É água. É gelada, é normal, é água! Está entendido?

Outra coisa que você pode fazer para não engordar é:

• comer o seu café da manhã.

Toma sempre o seu café da manhã. Não pule essa refeição. Mesmo que você acorde muito cedo, e essa é uma desculpa válida, porque comer muito cedo é ruim pra caramba, né? Você
nem está com fome, você mal acorda. Você vai a acordar e ainda nem chegou no ponto
de ônibus.

• Mas o que é que você faz? Toma um suco! Toma um iogurte. Mas não sai de casa sem comer nada.

Tem mais tempo? É fim de semana ou vai para a escola mais tarde?
O que é que você vai fazer?

• Você vai comer um café da manhã de verdade.
  Você gosta de cereais? São 30 gramas. Você não vai pôr os cereais que você gosta,
  até encher o prato ou a taça, entendeu? 30 gramas é um punhado na sua mão. E se
  você acha que é pouco…

Minha dica é: Troca! Come um pãozinho de sementes, integral,
está certo? E para completar um bom café da manhã, é uma fruta. Se você não está acostumado a comer a frutinha, a minha outra sugestão é:

• Dá uma mordida. Vai ser difícil a primeira mordida. Mas nos outros dias você vai se acostumando e vai enriquecendo muito o seu café da manhã de nutrientes, de vitaminas. E é isso que
  vai fazer você crescer para cima e não para os lados.

Não coma bolachas recheadas!

As bolachas recheadas têm tantas calorias que você não tem ideia do que faz contigo! Portanto, abolir as bolachas recheadas. Está com vontade de comer, está com fome de tarde? “Não sei o que vou comer…” Come ué!

Vai fazer uma refeição, vai comer um pão com queijo e um tomatinho (bem legal!). Ou vai fazer uma vitamina de fruta, ou vai tomar um suco. Vai comer uma gelatina. Faz a refeição.

A regra é essa:

• Se você abre o armário, está empacotado e pronto para comer? Não
  presta! Está bom? Está no pacote? Está pronto para comer?
  Não presta! Ah!,

• Mas se  você está com vontade de comer qualquer
  coisa vendo um filme, e não sabe o que é que é Pipoca!
  Mas a minha pipoca… é assim Desse jeitinho. Você pega a pipoca, põe o milho no pacote e põe
  no micro-ondas. Se tiver pronto para fazer, assim não presta! Entendeu?
• E por último, prometo que paro por aqui… Não coma com as mãos. Almoço e jantar é
  para comer de garfo e faca. E colher, a sopinha no caso, né? Mas se você for comer com a
  mão, não presta! Não é almoço. Se você for comer com a mão, não é jantar. Para
  ser almoço e jantar tem que comer com garfo e faca, combinado?

Sabe porque é que é importante você parar de engordar?

Porque você pode ter, mesmo com 12, 15 ou 18 anos, doenças de velho como pressão alta, colesterol alto, gordura no
fígado, hipertensão, já pensou? Depressão! Porque você não gosta de você… Por causa
da gordura a mais. E outra coisa, quanto mais tempo você ficar
gordinho, mais difícil vai ser emagrecer. Isso é importante!

Ah e come devagar!

É outra dica, porque seu estômago não tem dentes. Isso na verdade não são as únicas coisas que você pode fazer, mas é uma boa estratégia.
É alguma coisa. E é para começar hoje! assim  Vou considerar que a gente está combinado
e que você vai começar a comer melhor. Até porque eu não te disse nada ruim para fazer,
certo?

Eu vou deixar na descrição do vídeo, aqui
em baixo. Aqui, na descrição do vídeo. Um link de uma calculadora, para você colocar
lá os seus dados: peso, altura e idade para você saber quanto você está fora do seu
peso. Ah!

Não é para se pesar todos os dias. Assim
cria super ansiedade e não é legal. Por isso, é para se pesar 1 vez por semana, que
aí é legal para você ir controlando.

A gente se fala! 

Como Emagrecer Simples e Rápido.

Poderá ver o vídeo no youtube Aqui